COACHING

Privatunterricht/ Kleingruppe

Du möchtest individuell gefördert werden? Ich gehe spezifisch auf deine Stärken und Schwächen ein, sodass Fortschritt und verletzungsfreies Training garantiert ist.

L I V E
Derzeit biete ich Privatstunden in 04741 Rosswein, Sachsen, an.

Kinder bis 18 Jahre: 20 € / 90 min.
Erwachsene ab 18 J.: 24 € / 90 min.
2 Personen teilen sich den Preis.
(Kinder: 10 €, Erwachsene: 12 €)

Zu dir entstehen Fahrkosten von 10 € pro 30 km.

O N L I N E
Wenn ich im Ausland bin, oder du weiter weg wohnst, biete ich digitales trainieren an.

Kinder bis 18 J.: 10 € / 90 min.
Erwachsene: 12 € / 90 min.
2 Personen teilen sich den Preis.
(Kinder: 5 €, Erwachsene: 6 €)

Workshops

Ich biete auch Workshops in Studios an. Solltest du Studiobesitzer sein, schreib mir gern. Mein letzter war im Aerial Circus Leipzig für Handstand Beginner. Nachfolgend sind zwei Beispielthemen ausgeführt.

HANDSTAND Beginner

Der Anfänger-Workshop ist ein Einsteiger-Workshop, der die Grundlagen des Handstandes vermittelt. In diesem Workshop werden die folgenden Themen behandelt:

  • grundlegende Körperpositionierung und -ausrichtung
  • Kraftaufbau (Oberkörper)
  • Balancieren
  • Eingänge (Kicken) & Ausgänge (Drehen, Rollen)
  • Flexibilitätsübung für Schulter & Grätsche (Straddle)

Für alle Themen werden Übungen und Progressionen zur Verfügung gestellt,  mit der Absicht, dass die Teilnehmer die Konzepte so weit verstehen, dass sie nach dem Workshop selbständig trainieren können.

Voraussetzungen: Dieser Workshop ist für Personen geeignet, die bereits einen freistehenden Kopfstand können und einen Unterarmstand/ Ellbogenstand mit Hilfe oder gegen die Wand für eine Minute. Die Teilnehmer sollten in der Lage sein, mindestens einen 10-sekündigen Handstand an der Wand zu halten (mit dem Rücken zur Wand).

FLEXIBILITY alle Level

Der Workshop ist ein Einsteiger-Workshop, der die Grundlagen von Flexibility vermittelt. Es werden Übungen für aktive und passive Flexibilität für folgende Themen vorgestellt:

  • Backbend (Rückendehnung)
  • Frontsplit (Frauenspagat)
  • Middlesplit (Männerspagat)

Voraussetzungen: Dieser Workshop levelunabhängig. Beginner profitieren aber am meisten, da es kein Kontortionstraining ist.